Táo là một trong những trái cây phổ biến, được trồng và được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Mọi người không chỉ ăn táo nhiều bởi vì chúng có sẵn bất cứ lúc nào trong năm mà họ cũng đã nhận ra được những loại trái cây này có rất nhiều tác dụng và đầy đủ chất dinh dưỡng.
Táo (Apple) làm bạn cảm thấy đầy bụng (no), nên giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Và đó chỉ là một trong những giá trị tuyệt vời của những trái táo.
Ăn táo cung cấp cho bạn chất chống oxy hóa và nhiều chất xơ tự nhiên, cả hai đều thúc đẩy tiêu hóa tốt và giúp loại bỏ độc tố.
Điều đáng chú ý nhất là ăn táo thực sự có thể giúp bạn giảm cân, vì chúng đang làm bạn có cảm đầy bụng và giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn.
Vì nhiều người không để ý đến sự tuyệt vời của táo như thế nào nên bài viết này sẽ cung cấp tất cả chi tiết về lợi ích của chúng cho các bạn biết đầy đủ hơn.
Táo giúp cải thiện hoạt động tim mạch tốt hơn
Chỉ cần một khẩu phần táo sẽ cung cấp cho bạn một lượng đáng kể chất phytochemical, chất tự nhiên có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể bạn khỏi những thiệt hại từ các gốc tự do gây ra. Điều này giữ cho các tế bào của bạn khỏe mạnh, đó là chìa khóa để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
Ngoài ra, táo cung cấp chất xơ hòa tan, chúng làm giảm mức cholesterol xấu (LDL – Low Density Lipoprotein) trong máu của bạn, và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch của bạn.
Táo có tác dụng lợi tiểu
Táo là loại quả có hàm lượng kali cao. Kali là một khoáng chất thiết yếu có tác dụng lợi tiểu cho cơ thể bạn. Điều này có nghĩa là khi bạn tạo thói quen ăn táo, bạn đang khuyến khích cơ thể loại bỏ chất lỏng không cần giữ lại. Táo là loại trái cây được khuyến cáo cho những người bị rối loạn viêm hoặc cao huyết áp.
Táo giúp giữ cho răng của bạn tốt
Ăn loại trái cây này thường xuyên sẽ có một số lợi ích cho răng miệng của bạn. Bởi vì nhai trái cây này sẽ tạo ra nước bọt và nước bọt này sẽ kiểm soát sự phát triển của vi khuẩn có thể dẫn đến sâu răng.
Một quả táo không thể thay thế vệ sinh răng miệng tốt nhưng nó rất hữu ích khi bạn không có bàn chải đánh răng trên tay.
Táo làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Các nghiên cứu gần khoa học cho thấy nồng độ cao của chất chống oxy hóa trong táo đã được liên kết với một nguy cơ giảm rối loạn nhận thức như bệnh Alzheimer. Ngoài ra, táo có khả năng ngăn chặn các gốc tự do gây tổn hại tế bào của bạn nghĩa là giúp bạn chống lại bị lão hóa não sớm và giúp giảm cân hiệu quả.
Táo giúp bạn có số cân tốt cho sức khỏe
Những người thường xuyên ăn táo trong chế độ ăn uống có thể thấy lợi ích đáng kể trong việc nỗ lực giảm cân của họ. Mặc dù nó không phải là phép lạ “đốt cháy chất béo” trong thực phẩm, các chuyên gia dinh dưỡng nhận định táo có sự trợ giúp lớn cho việc giảm cân.
Kết quả là, ăn táo thường xuyên làm giảm sự thèm ăn theo thời gian và giúp kiểm soát lượng calo hàng ngày của bạn. Ngoài ra, táo nuôi các vi khuẩn tốt trong ruột kết của bạn và hỗ trợ sự trao đổi chất nhanh chóng.
Táo giúp gan giải độc tốt nhất
Các vấn đề về gan là kết quả của thói quen ăn uống không lành mạnh và tiếp xúc liên tục với độc tố môi trường.
Mặc dù các cơ quan có khả năng giải tự độc, nếu nó bị quá tải và quá nhiều các độc tố, nó sẽ khó khăn để hoàn thành công việc của mình. Thật may mắn, một ly nước táo có thể “đẩy” quá trình giải độc gan của bạn khi cần mà không có bất kỳ khó khăn nào.
Táo tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Các vitamin và khoáng chất quan trọng trong táo là những người bạn tốt nhất của hệ thống miễn dịch của bạn. Điều này có nghĩa là ăn táo hàng ngày có thể giúp giảm những nguy cơ sau:
- Bệnh về đường hô hấp
- Nhiễm trùng
- Các rối loạn khác liên quan đến sự phát triển của virus, vi khuẩn và nấm.
Táo đảm bảo làn da khỏe mạnh, trẻ trung
Tất cả các loại táo đều chứa chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện làn da của bạn tốt hơn. Cả hai ứng dụng như là dùng đắp mặt cũng như tiêu thụ táo sẽ giúp giảm thiểu thiệt hại oxy hóa tế bào , đó là yếu tố chính trong việc lão hóa sớm. Các khoáng chất cải thiện oxy hóa máu, đó là chìa khóa trong quá trình để làm sạch và trẻ hóa.
Ăn táo hỗ trợ tiêu hóa tốt
Táo và vỏ của táo chứa một loại chất xơ gọi là pectin, hỗ trợ tiêu hóa. Điều này nuôi dưỡng chất nhầy đường ruột và giúp kiểm soát sự mất cân bằng pH trong dạ dày của bạn và cuối cùng giúp bạn giảm nguy cơ phát triển các loại bệnh khác nhau.
Ngoài ra, táo có thể làm giảm nguy cơ của bạn cho một số loại ung thư và các vấn đề mãn tính như táo bón. Như bạn vừa được biết, có rất nhiều lý do để bắt đầu ăn loại trái cây này thường xuyên hơn.
Hãy dùng táo trong một phần chế độ ăn uống của bạn và xem kết quả của mình như thế nào nhé.
Tổng hợp và lược dịch từ internet bởi Nguyễn Phong Quỳnh Như – Lê Ngọc Bảo.
